Meditación budista para sembrar intenciones amables y cariñosas en nuestro corazón. La palabra METTA es del sánscrito cualidad del amor incondicional, bondad, actitud amorosa y Bhavana es cultivar.

Esta meditación nos pide conectar con nuestras emociones, puede ser normal que en un principio cueste trabajo y puedan surgir emociones no gratas, y se necesita reconocerlas para transformarlas poco a poco, ya que no es algo idílico o romántico es honesto. 

Metta es un intento serio de imprimir un giro radical a nuestra conciencia, y para ello requiere constancia y disciplina de forma acumulativa y progresiva. 

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Recomendaciones:

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• Metta Bhavana Parte 1: Teoría (Xuan Lan Yoga, YouTube)

• https://xuanlanyoga.com/metta-bhavana-meditacion-del-amor-incondicional/

• https://yogainternational.com/es/article/view/encuentra-la-postura-perfecta-para-meditar

• Guía headspace para la meditación (serie en Netflix)

• La magia del silencio de Kankyo Tannier (libro)

• Conócete a ti mismo tal y como realmente eres de Dalai Lama (libro)

• El arte de escuchar al cuerpo de Ángeles Wolder Helling (libro)

• Meditación guiada METTA o del Amor benevolente  (Fundación Sophia, YouTube)

• Sesión de Meditación-Metta Bahavana (centro budista de la CDMX, YouTube)

• Meditación METTA (Medita con Pilar podcast)