


Episodio 08: Metta Bhavana, la meditación de amor incondicional
Meditación budista para sembrar intenciones amables y cariñosas en nuestro corazón. La palabra METTA es del sánscrito cualidad del amor incondicional, bondad, actitud amorosa y Bhavana es cultivar.
Esta meditación nos pide conectar con nuestras emociones, puede ser normal que en un principio cueste trabajo y puedan surgir emociones no gratas, y se necesita reconocerlas para transformarlas poco a poco, ya que no es algo idílico o romántico es honesto.
Metta es un intento serio de imprimir un giro radical a nuestra conciencia, y para ello requiere constancia y disciplina de forma acumulativa y progresiva.
Recomendaciones:
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Metta Bhavana Parte 1: Teoría (Xuan Lan Yoga, YouTube)
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https://xuanlanyoga.com/metta-bhavana-meditacion-del-amor-incondicional/
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https://yogainternational.com/es/article/view/encuentra-la-postura-perfecta-para-meditar
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Guía headspace para la meditación (serie en Netflix)
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La magia del silencio de Kankyo Tannier (libro)
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Conócete a ti mismo tal y como realmente eres de Dalai Lama (libro)
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El arte de escuchar al cuerpo de Ángeles Wolder Helling (libro)
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Meditación guiada METTA o del Amor benevolente (Fundación Sophia, YouTube)
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Sesión de Meditación-Metta Bahavana (centro budista de la CDMX, YouTube)
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Meditación METTA (Medita con Pilar podcast)